Cvičení na záda Ostrava centrum
Zdravotní cvičení na bolest páteře v širším centru Ostravy
Cviky na záda pro všechny co mají bolest v zádech z kancelářské židle a kurzy cvičení pro seniory
Vývojová sestava - cvičíme to, co dokáže miminko
Cvičební sestava pro obnovení funkce hlubokého stabilizačního systému páteře a svalovou rovnováhu bez bolesti zad prostřednictvím specifického cvičení založeného na pozicích z vývojové kineziologie.
Kurz je zaměřen na sestavu a cviky ve vývojových pozicích, které jsou plynulé a pomalé. Všechny pozice napodobují vývojové pohyby malého dítěte.
Vývojová sestava obsahuje cviky vleže na zádech, boku, břichu, v kleku, sedu a ve stoji.
Naučíme se i variace vývojové sestavy a následně si pak můžete cvičit už jen doma bez docházení na kurz.
Kurz pro začátečníky, co naposledy cvičili v tělocviku ve škole, mají nadváhu, jsou bez kondice či jsou ve věku 40+ a 50+.
Cvičení pro ženy i muže od 60 let, kteří jsou aktivní a mají chuť udržet či zlepšit kondici, pohyblivost, vylepšit rovnováhu a stabilitu.
Pro všechny seniory, kterým zdraví dovolí provádět cviky vleže, vkleče, na boku, na břichu, vsedě, ve stoje.
U každého zájemce jsou zohledňovány především jeho tělesné a zdravotní možnosti.
Kurz pro seniory je program, který podporuje vaše zdraví a kde vás čeká rozmanistost cviků, pohodový trenér a dobrá nálada.
Co na cvičení zad rozhodně nezažijete?
Na tréninku pro zdravá záda se mnou, trenérem Marcelem vás nečeká
Velká tělocvična?
Ne.
30 lidí na kurzu?
Ne.
Brutální trénink?
Ne
Kancelář je váš druhý domov?
Jsem trenér Marcel Malec, váš pomocník proti bolesti zad ze sedavé práce za kancelářským stolem.
Pomáhám Ostravakům cvičením od bolesti v zádech a stresu k tělesné a duševní svěžesti.
Přijďte se tetelit blahem z prožitku svého těla. Jemné, pomalé cvičení je skvělým pramenem zdraví nejen pro bolavá záda, ale i klíčem pro vnitřní klid a duševní rovnováhu bez stresu.
Úlevové cvičení nejen na bolest zad
ve studiu Tenze Ostrava centrum
Příjemné menší studio Tenze
Nečekejte cvičení v rozlehlé školní tělocvičně , ale menší vlastní studio pro cvičení na záda. Studio Tenze sídlí v administrativní budově Hutní projekt, hned u zastávky MHD "Dům energetiky" mezi hotelem Harmony a Domem energetiky, v těsné blízkosti OC Futurum Tesco.
Jen 10 lidí v kurzu pro zdravá záda
Skupinové cvičení na bolest zad neprobíhá v počtu 20 či 30 lidí, jak to bývá zvykem v tělocvičnách. Je nás maximálně 10, takže malá skupinka, kde jste se mnou (trenérem Marcelem) v neustálém kontaktu. Jen 1 trenér a jedna metodika výuky.
Možná zažíváte na jiném cvičení situace, že lektorku či instruktora vidíte jen v šatně, protože se k vám při cvičení nedostane. Dostáváte pokyny, jak cvičit, snažíte se, jak nejlépe umíte pozici provést správně. Když se třeba po 6 lekcích k vám lektor dostane, zjistíte, že jste cvik prováděli celou dobu nesprávně.
Často se stává, že lidé cvičící v takto velkých skupinách končí v rukou fyzioterapeuta, protože dochází k poranění a bolesti si zhorší. A to i v případě, že lektor má bohatou praxi a má znalosti. Na vině bývá velký počet cvičících klientů v kurzu.
Pohodové a efektivní zdravotní cvičení na páteř
Nechcete se potit jako ve fitku? Nemáte rádi brutální fyzický trénink? Nechcete vypustit duši na tréninku jen kvůli tomu, že je to právě novinka, která je "in" a "suprové" cvičení?
Pokud se nechcete bezhlavě pustit do fyzicky náročných tréninků a toužíte se cítit lépe, pojďte na zdravotní cvičení proti bolesti zad, kde panuje pohoda a dobrá nálada. Studio Tenze je oáza klidu, kde stres a spěch nemá místo.
Rozcvička obsahuje mimo jiné cviky na velkém míči, jemné posilování s gumou nebo procvičení kloubů a páteře s dlouhou holí či krátkou tyčí.
Pak následují cviky ze sestavy vývojových pozic, které přizpůsobuji každému z vás dle fyzické a zdravotní kondice. Jedná se o pomalé, jemné a plynulé cviky, které jsou tak příjemné, že se vám nebude chtít z karimatky vstávat.
Mimo sestavu vývojové pozice se naučíme sestavu spinálního cvičení na uvolnění zad, pánve a kyčlí.
Jste senior 60+? Hledáte cvičení seniorů v Ostravě? Mám pro vás kurzy cvičení pro seniory zdravá záda.
Rozcvička obsahuje i jemné posilování s gumou,
ale i zdravotní cvičení s pomůckami jako jsou cviky na velkém míči, cviky s dlouhou holí na záda nebo krátkou tyčí na klouby.
Cvičení pro ženy i muže z kanceláře,
kteří touží aspoň na chvíli zpomalit. Nejenom v těle, ale i v duši.
Bolest zad
Cvičení na páteř obsahuje především sestavu vývojových pozic. V rámci rozcvičky a následného rozcvičení využíváme různé druhy cvičení
Cvičíme tak i s pomůckami jako je jemné posilování s gumou, cvičení s dlouhou holí na kulatá záda či s krátkou tyčí na klouby.
Stres
V rámci tréninku máme dechová cvičení, která zklidní mysl a rozpustí stres. Negativní emoce ze stresu odchází a přichází dobrá nálada.
Probudíte v sobě novou životní energii a elán, zažijete zklidňující účinky a udržíte si duševní rovnováhu.
Zpomalení
Relaxační cvičení, kde zpomalíte a zklidníte unavenou hlavu. Tělem se vám rozlévá příjemný pocit uvolnění a lehkosti. Zažíváte flow pocit.
Zažijete čas zpomalení, který vede k většímu prožitku ve cvičení. Naordinujte si vnímání sam(a) sebe i aktivní odpočinek.
Kurz zdravá záda Ostrava centum
8 týdnů ke zdravým zádům
Jak osvěžit unavenou hlavu, občerstvit upracovaná záda? Vyzrajte na sedavé zaměstnání zdravotním cvičením se mnou. Společně si ulevíme od bolestivých stavů zejména páteře a bolesti kloubů.
Pro účastníky kurzů zdravá záda mám připravené nenáročné cviky, které uvolňují, protahují a posilují zkrácené svaly.
Trénink obsahuje i dechová cvičení a relaxační cvičení pro vyčerpané při hledání úlevy od duševního vysílení a pro navození pocitu pohody a svěžesti.
Mají klienti výsledky?
Pomáhá cvičení na bolest v zádech s trenérem Marcelem?
Začala jsem chodit na cvičení původně kvůli synovi, který začal mít po rychlém růstu v pubertě problémy s bolestí zad.
Po půl roce cvičení už syna záda nebolí a i já pociťuji úlevu a zklidnění po celodenním sezení a stresech v kanceláři.
Marcel je velmi trpělivý a obětavý učitel, který se individuálně věnuje každému žákovi.
Cvičení u něj je pohoda a můžu jej jen doporučit.
Ing. Jana Urbančíková ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Vážení přátelé, cvičení s Marcelem mi přineslo pozitivní zlepšení problémů s psychikou i fyzickým zdravím. Perfektní atmosféra a přístup Marcela jsou hlavní důvody, proč toto cvičení navštěvuji.
Doporučuji všem věkovým skupinám pro řešení oblastí pohyb a psychika.
Ing. Jan Czernin ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zdarma lekce k vyzkoušení
Co udělat, abyste nekupovali zajíce v pytli? Ověřte si, jestli vám jako trenér sednu lidsky a cvičení se mnou vám bude vyhovovat.
