Mít zdravá záda bez bolesti, i když mám sedavou práci? Vyzrajte na sedavé zaměstnání zdravotním cvičením se mnou.
Lekce cvičení na bolest zad je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí i uvolnění svalového napětí.
"jemné, pomalé a plynulé cvičení s Marcelem, které není nudné"
Zdravotní tělesná výchova u trenéra ZTV obvykle následuje po fyzioterapii LTV (léčebné tělesné výchově) vedené fyzioterapeutem.
Jak osvěžit unavenou hlavu, občerstvit upracovaná záda. Pro účastníky cvičení pro zdravá záda mám připravené jemné a pomalé cviky na záda v Ostravě.
Cviky na bolavá záda:
Společně si ulevíme od bolestivých stavů zejména páteře, ale i kloubů. Pro cvičíme nejen záda, ale celé tělo. Na ocet tak nezůstanou ani nohy a ruce, které se probudí a ožijí.
Neotáčejte se ke svým zádům zády a pojďte řešit svá bolavá záda.
Kam? Na úlevové a preventivní cvičení pro ženy a muže mající sedavé zaměstnání
Pokud je volné místo, přidejte se k nám i v průběhu kurzu. Poté můžete plynule navázat dalším modulem výuky v pokračujícím kurzu tai chi.
Kurz
leden-únor 2023
úterý 1x týdně
Čas cvičení:
17:00 - 18:00
Začátek kurzu:
10. ledna 2023
Ukončení kurzu:
28.února 2023
Cena kurzu:
2 399,00Kč
Volná místa:
✅ ANO
Dynamická Neuromuskulární Stabilizace Ostrava, zkráceně DNS je terapeutický koncept široce využiván ve fyzioterapii a rehabilitaci. Tato účinná tréninková technika úspěšně léčí nejen bolesti páteře.
V rámci kurzu DNS sport vás naučím sestavu ke kompenzaci přetěžování, k optimálnímu držení těla a správné koordinaci pohybu. Autorem konceptu DNS je fyzioterapeut a přednosta kliniky rehabilitace FN Motol prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D. majitel Centra pohybové medicíny.
Nenáročné spinální cviky vleže jsou zaměřené na rotační uvolnění páteře, uvolnění a jemné protažení svalů i zvýšení rozsahu pohybu páteře a celkové uvolnění.
Ve cvičení na páteř se propojují rotační cviky i dechové cvičení a díky tomu posilujeme dechové svaly.
Autorem je PhDr. Jiří Čumpelík, Ph.D. , fyzioterapeut baletu Národní divadla.
Spirální čínské cvičení na obnovení mobility a úlevu od bolesti kloubů rukou. Efektivní cviky, které zvýší pohyblivost ramen, podporují stabilitu vašeho ramene, lokte a zápěstí.
Také uvolní ztuhlé klouby, protáhne šlachy, procvičí koordninaci a paměť. Tyto čínské cviky vám rozpohybují nejen klouby, ale i páteř.Uvolňuje šíjové svaly a předchází zraněním.Je ideální cvičení pro všechny co pracují pravidelně s počítačovou myší.
Zdravotní tělesná výchova u trenéra ZTV obvykle následuje po fyzioterapii LTV (léčebné tělesné výchově) vedené fyzioterapeutem.
Zdravotní cvičení (ZTV) je trénink, kterým vám přináším stav tělesné i duševní pohody. Předcházíme tak nejrůznějším psychosomatickým poruchám.Cílem je odstranit nebo zmírnit zdravotní oslabení,posílit organismus a dosáhnout optimálního tělesného, duševního a pohybového rozvoje.
Součástí je tak kompenzační cvičení,které nás uvolňuje (uvolní klouby), protahuje (obnovuje délku svalů) a posiluje (zvyšuje zdatnost oslabených svalů).A co ještě nás čeká? Slastný dech. V rámci tréninku ZTV trénujeme dechové cvičení, které je důležitou součástí vyrovnávacího cvičení.
Postupně v průběhu kurzů nás čeká i zábavné, příjemné a efektivní cvičení na míči. Cvičení na velkém míči je labilní plocha a tak připravuje naše pohybové ústrojí na nestabilní situace např. vyvrknutí kolena či utržení svalů a vazů. Preventivním tréninkem předcházíme těmto případným úrazům.
Při cvičení dochází ke korekci hybného nastavení pohybových segmentů. Cvičení na velkých míčích je vhodné i jako prevence před bolestmi zad. Cvičení na gymnastickém míči je velice oblíbené ve fyzioterapii a rehabilitaci.Nesmí tak chybět ani na našem cvičení preventivní rehabilitace pro zdravá záda.