Cvičení na záda Ostrava centrum

Zdravotní cvičení na bolest páteře v širším centru Ostravy 

Kurz na záda pro ty, co mají bolest v zádech z kancelářské židle

Vývojová sestava - cvičíme to, co dokáže miminko

Cvičební sestava pro obnovení funkce hlubokého stabilizačního systému páteře a svalovou rovnováhu bez bolesti zad prostřednictvím specifického cvičení založeného na pozicích z vývojové kineziologie. 

Kurz je zaměřen na sestavu a cviky ve vývojových pozicích, které jsou plynulé a pomalé. Všechny pozice napodobují vývojové pohyby malého dítěte.

Vývojová sestava obsahuje cviky vleže na zádech, boku, břichu, v kleku, sedu a ve stoji. 

Naučíme se i variace vývojové sestavy a následně si pak můžete cvičit už jen doma bez docházení na kurz. 

Kurz pro začátečníky, co naposledy cvičili v tělocviku ve škole, mají nadváhu, jsou bez kondice či jsou ve věku 40+ a 50+.  

Co na cvičení zad rozhodně nezažijete?

Na tréninku pro zdravá záda se mnou, trenérem Marcelem vás nečeká

Žádná velká tělocvična, malé studio na cvičení na páteř Ostrava

Velká tělocvična?

Ne.

Cvičení na záda v Ostravě v malé skupince

30 lidí na kurzu?

Ne.

Zdravotní cvičení na bolest v zádech Ostrava

Brutální trénink?

Ne

Rovnač zad Ostrava, cvičení pro záda bez bolesti s Marcelem

Kancelář je váš druhý domov? 

Jsem trenér Marcel Malec, váš pomocník proti bolesti zad ze sedavé práce za kancelářským stolem. 

Pomáhám Ostravakům cvičením od bolesti v zádech a stresu k tělesné a duševní svěžesti.

Přijďte se tetelit blahem z prožitku svého těla. Jemné, pomalé cvičení je skvělým pramenem zdraví nejen pro bolavá záda, ale i klíčem pro vnitřní klid a duševní rovnováhu bez stresu. 

Úlevové cvičení nejen na bolest zad

ve studiu Tenze Ostrava centrum

Příjemné menší studio Tenze

Nečekejte cvičení v rozlehlé školní tělocvičně , ale menší vlastní studio pro cvičení na záda. Studio Tenze sídlí v administrativní budově Hutní projekt,  hned u zastávky MHD "Dům energetiky" mezi hotelem Harmony a Domem energetiky, v těsné blízkosti OC Futurum Tesco.


Jen 10 lidí v kurzu pro zdravá záda

Skupinové cvičení na bolest zad neprobíhá v počtu 20 či 30 lidí, jak to bývá zvykem v tělocvičnách. Je nás maximálně 10, takže malá skupinka, kde jste se mnou (trenérem Marcelem) v neustálém kontaktu. Jen 1 trenér a jedna metodika výuky.

Možná zažíváte na jiném cvičení situace, že lektorku či instruktora vidíte jen v šatně, protože se k vám při cvičení nedostane. Dostáváte pokyny, jak cvičit, snažíte se, jak nejlépe umíte pozici provést správně. Když se třeba po 6 lekcích k vám lektor dostane, zjistíte, že jste cvik prováděli celou dobu nesprávně. 

Často se stává, že lidé cvičící v takto velkých skupinách končí v rukou fyzioterapeuta, protože dochází k poranění a bolesti si zhorší. A to i v případě, že lektor má bohatou praxi a má znalosti. Na vině bývá velký počet cvičících klientů v kurzu.

Pohodové a efektivní zdravotní cvičení na páteř

Nechcete se potit jako ve fitku? Nemáte rádi brutální fyzický trénink? Nechcete vypustit duši na tréninku jen kvůli tomu, že je to právě novinka, která je "in" a "suprové" cvičení? 

Pokud se nechcete bezhlavě pustit do fyzicky náročných tréninků a toužíte se cítit lépe, pojďte na zdravotní cvičení proti bolesti zad, kde panuje pohoda a dobrá nálada. Studio Tenze je oáza klidu, kde stres a spěch nemá místo.

Rozcvička obsahuje mimo jiné cviky na velkém míči, jemné posilování s gumou nebo procvičení kloubů a páteře s dlouhou holí či krátkou tyčí.

Pak následují cviky ze sestavy vývojových pozic, které přizpůsobuji každému z vás dle fyzické a zdravotní kondice. Jedná se o pomalé, jemné a plynulé cviky, které jsou tak příjemné, že se vám nebude chtít z karimatky vstávat.

Mimo sestavu vývojové pozice se naučíme sestavu spinálního cvičení na uvolnění zad, pánve a kyčlí.

Rozcvička obsahuje i jemné posilování s gumou,

ale i zdravotní cvičení s pomůckami jako jsou cviky na velkém míči, cviky s dlouhou holí na záda nebo krátkou tyčí na klouby.

Cvičení pro ženy i muže z kanceláře, 

kteří touží aspoň na chvíli zpomalit. Nejenom v těle, ale i v duši.

Cviky na záda Ostrava

Bolest zad

Cvičení na páteř obsahuje především sestavu vývojových pozic. V rámci rozcvičky a následného rozcvičení využíváme různé druhy cvičení 

Cvičíme tak i s pomůckami jako je jemné posilování s gumou, cvičení s dlouhou holí na kulatá záda či s krátkou tyčí na klouby. 

Cviky na stres Ostrava

Stres

V rámci tréninku máme dechová cvičení, která zklidní mysl a rozpustí stres. Negativní emoce ze stresu odchází a přichází dobrá nálada.

Probudíte v sobě novou životní energii a elán, zažijete zklidňující účinky a udržíte si duševní rovnováhu. 

Relaxační cvičení v Ostravě na zpomalení a zklidnění

Zpomalení

Relaxační cvičení, kde zpomalíte a zklidníte unavenou hlavu. Tělem se vám rozlévá příjemný pocit uvolnění a lehkosti. Zažíváte flow pocit.

Zažijete čas zpomalení, který vede k většímu prožitku ve cvičení. Naordinujte si vnímání sam(a) sebe i aktivní odpočinek. 

Kurz zdravá záda Ostrava centum

Kurz pro zdravá záda v Ostravě

8 týdnů ke zdravým zádům

Jak osvěžit unavenou hlavu, občerstvit upracovaná záda? Vyzrajte na sedavé zaměstnání zdravotním cvičením se mnou. Společně si ulevíme od bolestivých stavů zejména páteře a bolesti kloubů.

Pro účastníky kurzů zdravá záda mám připravené nenáročné cviky, které uvolňují, protahují a posilují zkrácené svaly.

Trénink obsahuje i dechová cvičení a relaxační cvičení pro vyčerpané při hledání úlevy od duševního vysílení a pro navození pocitu pohody a svěžesti. 

Mají klienti výsledky?

Pomáhá cvičení na bolest v zádech s trenérem Marcelem?

Začala jsem chodit na cvičení původně kvůli synovi, který začal mít po rychlém růstu v pubertě problémy s bolestí zad.

Po půl roce cvičení už syna záda nebolí a i pociťuji úlevu a zklidnění po celodenním sezení a stresech v kanceláři.

Marcel je velmi trpělivý a obětavý učitel, který se individuálně věnuje každému žákovi.

Cvičení u něj je pohoda a můžu jej jen doporučit.

Ing. Jana Urbančíková ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Vážení přátelé, cvičení s Marcelem mi přineslo pozitivní zlepšení problémů s psychikou i fyzickým zdravím. Perfektní atmosféra a přístup Marcela jsou hlavní důvody, proč toto cvičení navštěvuji.

Doporučuji všem věkovým skupinám pro řešení oblastí pohyb a psychika.

Ing. Jan Czernin ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️