Senior kurzy Ostrava

Co přesně nabízím

Dvouměsíční kurzy: ......... 2026
Kurz pro seniory vstoje obsahuje 8 lekcí, trvá 2 měsíce. 

Co vás čeká v lekcích
Každá lekce je rozdělena na:

• Jemné rozcvičení (krk, ramena, bedra - prostě celé tělo)

• Tréninkové techniky, které podporují stabilitu, držení těla nebo mobilizují klouby

• Zdravotní cviky propojené s dechem — zdravotní cviky vyvážené na záda, šíji, ramena, klouby rukou, zápěstí, kyčle...

Proč tato metoda na páteř funguje

Výhody pro seniory:

• Úleva od bolesti zad 

• Rovnějš záda 

• Snížení bolesti kloubů rukou a kyčlí

• Úleva od stresu a psychické zátěže 

Fyziologické přínosy

• Zapojení a procvičení nejen zádových svalů 

• Prokrvení kloubů

• Uvolnění svalových dysbalancí

Místo a dostupnost 

Studio Tenze – Mariánské Hory 1142/168, kancelářská budova Hutní projekt (přes křížovatku je Dům energetiky a OC Futurum). 

Zastávky MHD: Dům energetiky, Futurum, Dům vodohospodářů. Parkování zdarma na ulici Korunní (z boku naší budovy) nebo parkoviště OC Futurum (jen přes cestu). 

Snadná cesta z Ostravy Jihu, Poruby, Vítkovic, ale i Havířova, Frýdku Místku, Hlučína a dalších okolních měst. 

Pro koho je kurz vhodný

• Pro všechny od 60+

• Ti, kdo hledají šetrnou formu cvičení – bez podložek a složitých pozic

• Senioři začátečníci – není nutná žádná zkušenost se cvičením a je vhodný i pro lidi mající nadváhu

Zaměření na přístupnost a jemné cvičení

• Tento kurz je určený pro každého, bez ohledu na věk, kondici nebo váhu. Všechny cviky jsou navrženy tak, aby byly bezpečné a efektivní pro každého."

• Cviky provádíme šetrně a ve stoje. Díky tomu je kurz vhodný i pro ty, kteří mají nadváhu a nechtějí cvičit vkleče a vleže na podložce na zemi.

• Základem je jemné posílení svalů a uvolnění napětí. Díky tomu je kurz vhodný i pro začátečníky a lidi s nadváhou, kteří hledají šetrnou cestu k lepšímu zdraví

• Během kurzu cvičíme nejen ve stoje, ale i v sedě na míč. Nepotřebujete žádnou podložku (karimatku). Je to ideální volba pro ty, kteří se necítí pohodlně při cvičení na zemi nebo mají vyšší váhu. 

• Kurzem vás provedu krok za krokem a ukážu, jak cvičit bezpečně 

Nejčastější dotazy (FAQ) 

Příjemné prostředí, klid a uvolnění

Zapomeňte na velkou hlučnou tělocvičnu a neosobní atmosféru. Pojďte k Marcelovi do naší útulné a menší cvičebny v Ostravě, kde se budete od první chvíle cítit příjemně a uvolněně. Je to oáza klidu bez stresu. Díky těmto aspektům se můžete plně soustředit jen na sebe a své tělo. 

Individuální přístup a pozornost

Věřím, že kvalita je víc než kvantita. Nebudete cvičit ve velkém davu lidí, ale v malé skupince maximálně 10 osob. Díky tomu se vám mohu věnovat individuálně a pohlídat, zda cvičíte správně. Budete si moct cvičení užít naplno.

Jemné, ale účinné cvičení, jak se zbavit bolesti zad

Senior cvičení je kurz, který není o tom, abyste si sáhli na fyzické dno. Nemusíte se bát, že po lekci nebudete moct udržet na nohou. Místo toho se zaměřuji na jemné a pomalé zdravotní cvičení, zlepšíte si držení těla a vrátíte svému tělu přirozený postoj.