Embedded Files
Zápis na cvičení vestoje pro zdravá záda kurz září - říjen 2025
Nemůžete při cvičení klečet? Vstávání z lehu je obtížné?Cviky vleže jsou po 8 hodinách v práci fyzicky náročné?
Nemůžete při cvičení klečet? Vstávání z lehu je obtížné?Cviky vleže jsou po 8 hodinách v práci fyzicky náročné?
Čínské zdravotní cvičení na bolest páteře vstoje Ostrava
Čínské zdravotní cvičení na bolest páteře vstoje Ostrava
Neležíme, neklečíme a neskáčeme. Takže ty karimatky odložíme a postavíme se na nohy. Kurz cvičení na záda pro ty, co mají bolest v zádech z kancelářské židle.
Zdravotní cvičení na bolavá záda v Ostravě, které se cvičí vstoji
Zdravotní cvičení na bolavá záda v Ostravě, které se cvičí vstoji
Sedavé zaměstnání, dlouhé sezení? Cviky na bolest zad ve stoje, které vám pomohou s bolestí zad ze sedavé práce v kanceláři.
Cvičení pro zdravá záda vstoje, zapomeňte na cvičení na zemi vleže nebo vkleče. Naše cviky na záda jsou navrženy tak, aby je mohli provádět všichni, kteří mají problémy s klečením nebo vstáváním ze země.
Ideální pro ty, kteří nemohou klečet. Pokud vás bolí zápěstí nebo kolena při cvičení na bolest zad, naše cvičení zdravá záda je pro vás. Nemusíte se opírat o kolena ani zápěstí.
Kurz zdravá záda Ostrava
Kurz zdravá záda Ostrava
Úterý 17:00 - 18:00
Cvičení probíhá vstoje, občas v sedě na velkém míči.
Máte bolest zad po práci v kanceláři? Pojďte se mnou procvičit tělo po pracovní době. Kurz cvičení na bolavá záda je zaměřen na čínské sestavy na záda a cviky vestoje v pozicích, které jsou plynulé a pomalé.
Čínské zdravotní cvičení v Ostravě, to jsou sestavy se cviky výhradně vstoje, které jsou doplněny o cviky v sedě na balonu. Necvičíme vleže, necvičíme vkleče a nehopsáme.
Odstranění bolesti zad: Dlouhé sezení v kanceláři? Cvičební program je navržen pro ty, kteří trpí bolestmi zad ze sezení na židli a chtějí je efektivně odstranit.
Bolesti kloubů a zápěstí: Pokud vás trápí bolesti zápěstí z práce s myší počítače nebo bolesti kloubů rukou a nohou, naše cvičení jsou ideálním řešením.
Cvičení pro všechny: Zdravotní cvičení v Ostravě je ideální pro ženy i muže ve věku 40 až 60 let, kteří dlouho sedí v kanceláři a které často trápí bolest páteře a kloubů.
Kurz pro začátečníky, co naposledy cvičili v tělocviku ve škole. Máte nějaká ta kila navíc? Jste bez kondice? Věk 40+ či 50+? Žádný problém.
Co na cvičení zad rozhodně nezažijete?
Co na cvičení zad rozhodně nezažijete?
Na tréninku pro zdravá záda vstoje se mnou, trenérem Marcelem vás nečeká
Velká tělocvična?
Velká tělocvična?
Ne.
30 lidí na kurzu?
Ne.
Brutální trénink?
Brutální trénink?
Ne
Kancelář je váš druhý domov?
Kancelář je váš druhý domov?
Jsem trenér Marcel Malec, váš pomocník proti bolesti zad ze sedavé práce za kancelářským stolem.
Pomáhám Ostravakům cvičením od bolesti v zádech a stresu k tělesné a duševní svěžesti.
Přijďte se tetelit blahem z prožitku svého těla. Jemné, pomalé cvičení je skvělým pramenem zdraví nejen pro bolavá záda, ale i klíčem pro vnitřní klid a duševní rovnováhu bez stresu.
Úlevové cvičení nejen na bolest zad
Úlevové cvičení nejen na bolest zad
ve studiu Tenze Ostrava centrum
Příjemné menší studio Tenze
Příjemné menší studio Tenze
Nečekejte cvičení v rozlehlé školní tělocvičně , ale menší vlastní studio pro cvičení na záda. Studio Tenze sídlí v administrativní budově Hutní projekt, hned u zastávky MHD "Dům energetiky" mezi hotelem Harmony a Domem energetiky, v těsné blízkosti OC Futurum Tesco.
Jen 12 lidí v kurzu pro zdravá záda
Jen 12 lidí v kurzu pro zdravá záda
Skupinové cvičení na bolest zad neprobíhá v počtu 20 či 30 lidí, jak to bývá zvykem v tělocvičnách. Je nás maximálně 12, takže malá skupinka, kde jste se mnou (trenérem Marcelem) v neustálém kontaktu. Jen 1 trenér a jedna metodika výuky.
Možná zažíváte na jiném cvičení situace, že lektorku či instruktora vidíte jen v šatně, protože se k vám při cvičení nedostane. Dostáváte pokyny, jak cvičit, snažíte se, jak nejlépe umíte pozici provést správně. Když se třeba po 6 lekcích k vám lektor dostane, zjistíte, že jste cvik prováděli celou dobu nesprávně.
Často se stává, že lidé cvičící v takto velkých skupinách končí v rukou fyzioterapeuta, protože dochází k poranění a bolesti si zhorší. A to i v případě, že lektor má bohatou praxi a má znalosti. Na vině bývá velký počet cvičících klientů v kurzu.
Pohodové a efektivní zdravotní cvičení na páteř
Pohodové a efektivní zdravotní cvičení na páteř
Nechcete se potit jako ve fitku? Nemáte rádi brutální fyzický trénink? Nechcete vypustit duši na tréninku jen kvůli tomu, že je to právě novinka, která je "in" a "suprové" cvičení?
Pokud se nechcete bezhlavě pustit do fyzicky náročných tréninků a toužíte se cítit lépe, pojďte na zdravotní cvičení proti bolesti zad, kde panuje pohoda a dobrá nálada. Studio Tenze je oáza klidu, kde stres a spěch nemá místo.
Cvičení na bolest v zádech ve stoje obsahuje mimo jiné i cviky na velkém míči, jemné posilování s gumou nebo procvičení kloubů a páteře s dlouhou holí či krátkou tyčí.
Cviky ze sestavy přizpůsobuji každému z vás dle fyzické a zdravotní kondice. Jedná se o pomalé, jemné, plynulé a příjemné cviky.
Sestavy čínského zdravotního cvičení proti bolesti zad obsahují nejen procvičení zad, ale i pánve, kyčlí.
Cvičení pro ženy i muže z kanceláře,
Cvičení pro ženy i muže z kanceláře,
kteří touží aspoň na chvíli zpomalit. Nejenom v těle, ale i v duši.
kteří touží aspoň na chvíli zpomalit. Nejenom v těle, ale i v duši.
Bolest zad
Bolest zad
Cvičení na páteř vestoje bez cvičení vleže a kleče na karimatce, to je trénink, kde v rámci rozcvičení využíváme různé druhy cvičení.
Cvičíme tak i s pomůckami jako je jemné posilování s gumou, cvičení s dlouhou holí na kulatá záda či s krátkou tyčí na klouby.
Zpomalení
Zpomalení
Relaxační cvičení, kde zpomalíte a zklidníte unavenou hlavu. Tělem se vám rozlévá příjemný pocit uvolnění a lehkosti. Zažíváte flow pocit.
Zažijete čas zpomalení, který vede k většímu prožitku ve cvičení. Naordinujte si vnímání sam(a) sebe i aktivní odpočinek.
Stres
Stres
V rámci tréninku máme dechová cvičení, která zklidní mysl a rozpustí stres. Negativní emoce ze stresu odchází a přichází dobrá nálada.
Probudíte v sobě novou životní energii a elán, zažijete zklidňující účinky a udržíte si duševní rovnováhu.
Kurz zdravá záda Ostrava centum
Kurz zdravá záda Ostrava centum
Na záda cvičíme v širším centru Ostravy, hned u zastávky Dům energetiky a jen pár metrů od OC Futurum Tesco
Na záda cvičíme v širším centru Ostravy, hned u zastávky Dům energetiky a jen pár metrů od OC Futurum Tesco
8 týdnů ke zdravým zádům
8 týdnů ke zdravým zádům
Jak osvěžit unavenou hlavu, občerstvit upracovaná záda? Vyzrajte na sedavé zaměstnání zdravotním cvičením se mnou. Společně si ulevíme od bolestivých stavů zejména páteře a bolesti kloubů.
Pro účastníky kurzů zdravá záda mám připravené nenáročné cviky, které uvolňují, protahují a posilují zkrácené svaly.
Trénink obsahuje i dechová cvičení a relaxační cvičení pro vyčerpané při hledání úlevy od duševního vysílení a pro navození pocitu pohody a svěžesti.
Mají klienti výsledky?
Mají klienti výsledky?
Pomáhá cvičení na bolest v zádech s trenérem Marcelem?
Začala jsem chodit na cvičení původně kvůli synovi, který začal mít po rychlém růstu v pubertě problémy s bolestí zad.
Po půl roce cvičení už syna záda nebolí a i já pociťuji úlevu a zklidnění po celodenním sezení a stresech v kanceláři.
Marcel je velmi trpělivý a obětavý učitel, který se individuálně věnuje každému žákovi.
Cvičení u něj je pohoda a můžu jej jen doporučit.
Ing. Jana Urbančíková ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Vážení přátelé, cvičení s Marcelem mi přineslo pozitivní zlepšení problémů s psychikou i fyzickým zdravím. Perfektní atmosféra a přístup Marcela jsou hlavní důvody, proč toto cvičení navštěvuji.
Doporučuji všem věkovým skupinám pro řešení oblastí pohyb a psychika.
Ing. Jan Czernin ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Page updated
Google Sites
Report abuse