Embedded Files
🔴 Právě probíhá zápis do kurzu. Cvičíme jen vstoje.
Cviky na záda v kanceláři, které zvládnete za 5 minut
Cviky na záda v kanceláři, které zvládnete za 5 minut
Bolí vás záda z dlouhého sezení u počítače? Nejste sami. Většina zaměstnanců kanceláří trpí bolestmi beder, krční páteře nebo ramen. Sedavá práce a dlouhé hodiny strávené u monitoru způsobují ztuhlost svalů a špatné držení těla. Dobrá zpráva je, že i během pracovního dne můžete svým zádům pomoci – stačí pár jednoduchých cviků, které zvládnete přímo u stolu.
Bolí vás záda z dlouhého sezení u počítače? Nejste sami. Většina zaměstnanců kanceláří trpí bolestmi beder, krční páteře nebo ramen. Sedavá práce a dlouhé hodiny strávené u monitoru způsobují ztuhlost svalů a špatné držení těla. Dobrá zpráva je, že i během pracovního dne můžete svým zádům pomoci – stačí pár jednoduchých cviků, které zvládnete přímo u stolu.
Proč nás bolí záda ze sezení
Proč nás bolí záda ze sezení
Lidské tělo není stvořené k tomu, aby sedělo 8 a více hodin denně. Při dlouhém sezení:
Se přetěžují svaly kolem páteře
Dochází ke zkrácení šíjových a hrudních svalů
Ramena se stáčejí dopředu
Pánev ztrácí přirozenou stabilitu
Výsledkem jsou bolesti zad, hlavy, únava a často i špatná nálada. Proto je důležité zařazovat krátké pauzy a protahování.
5 jednoduchých cviků přímo v kanceláři
5 jednoduchých cviků přímo v kanceláři
Nemusíte mít sportovní oblečení ani podložku. Všechny cviky zvládnete ve stoje, během pár minut.
Nemusíte mít sportovní oblečení ani podložku. Všechny cviky zvládnete ve stoje, během pár minut.
1. Protažení šíje
1. Protažení šíje
Page updated
Google Sites
Report abuse