Zdravá záda Ostrava Poruba

Proč cvičit zdravá záda právě s trenérem Marcelem

Cvičení zad je často spojováno s jógovou podložkou a polohami vleže. My jdeme jinou cestou – nabízíme originální sestavy cviků výhradně ve stoje. Tento přístup má několik výhod:

• Žádné ležení ani klečení – cvičení zvládne každý, i ti, kterým vadí pohyb na podložce (klečení - bolest kolen, bolest zápěstí).

• Šetrnost a bezpečnost – cviky nezatěžují kolena ani kyčle, šetří páteř.

• Plynulost a jednoduchost – sestavy jsou snadno zapamatovatelné a dají se cvičit i doma.

• Vhodné pro všechny generace – mladší i starší účastníci si najdou tempo, které jim vyhovuje.

Díky těmto principům je tento kurz jedinečný v celé Ostravě.

Pro koho je kurz určen

Cvičení na záda je vhodné pro širokou skupinu lidí, kteří chtějí pečovat o své zdraví a předcházet bolestem v zádech. Nejčastěji k mě chodí:

• Lidé pracující dlouhodobě vsedě u počítače.

• Ti, kdo mají problémy a trpí na bolest krční páteře, na bolest hrudní páteře a na bolest bederní páteře.

• Aktivní lidé, kteří hledají prevenci. Je to zdravotní cvičení, tzv. rovnač zad, tedy vzpřímené držení těla.

Nemusíte mít žádné zkušenosti s předchozím cvičením – cviky jsou jednoduché, přehledné a přizpůsobené každému.

Dostupnost z Ostravy Poruby

Ačkoli se cvičení na bolavá záda koná v Ostravě Mariánských Horách, je velmi dobře dostupné i z Ostravy Poruby, Ostravy Třebovic nebo Ostravy Svinov.

• MHD: Tramvaj vás z Poruby doveze během 15 minut. Vystoupíte na zastávce Dům energetiky, kde se nachází i cvičebna a jste tak za pár minut v tělocvičny.
  
  

• Autem: Z Ostravy Poruby se k nám dostanete po ulici 28.října a pak na ulici Korunní, kde můžete zdarma parkovat z boku naší cvičebny, která je v kancelářské budově Hutní projekt. Nebo pokračovat na ulici Novinářská a zde zaparkovat zdarma u OC Futurum Tesco. Cesta trvá přibližně 10 minut. A pak pěšky přejdete z parkoviště přes křižovatku a jste ve cvičebně.
  
  

Díky této dostupnosti si kurz oblíbili nejen účastníci z Mariánských Hor, ale také mnoho pravidelných klientů právě z Poruby, Svinova a Třebovic.

Co vám kurz přinese

Pravidelná účast na kurzu vám pomůže:

• Ulevit od bolestí zad a šíje

• Zlepšit držení těla

• Získat větší pružnost a lehkost pohybu

• Posílit hluboké stabilizační svaly

• Naučit se cviky na záda v sestavách, které můžete cvičit sami i doma.
  
  

Výsledkem je pevnější zdraví, bezbolestná záda a více energie i radost z volného pohybu.

Jak probíhá lekce

Každá lekce trvá přibližně 60 minut. Začínáme zdravotní rozcvičkou na celé tělo, pokračujeme cvičebnímy systémy jako např. čínské cviky na klouby rukou, cviky na rovnováhu a další.

V druhé půlce lekce pokračuje sestavou cviků pro svalové uvolnění, procvičení zad a končíme relaxací – samozřejmě vše ve stoje. Nemusíte se obávat, že by cvičení bylo příliš fyzicky náročné, je to zdravotní cvičení, cvičíme pomalu a jemně.

Přijďte i z Poruby

Ať už bydlíte v Ostravě-Porubě na Alšově náměstí, v Plesné, nebo v oblasti VŠB, naše cvičení pro zdravá záda vstoje je pro vás snadno dostupné. Přijďte se přesvědčit, že i jednoduché a přirozené pohyby mohou výrazně zlepšit zdraví zad a celkovou vitalitu.

Těšíme se na vás na kurzu.